© 2019 - 2024 Мила Барашкова
Обработка заявок и вопросов осуществляется с 10:00 до 18:00 (по Стамбулу) в будние дни.
Обработка заявок и вопросов осуществляется с 10:00 до 18:00 (по Стамбулу) в будние дни.
Самодиагностика уровня стресса. Шкала Холмса - Рэя.
статья психолога Милы Барашковой
статья психолога Милы Барашковой
Стрессовые события не проходят бесследно для психики. Под влиянием стресса в моменте наш психический аппарат активирует защитную стратегию: у кого-то — отрицание, у кого-то — шок, кто-то вытесняет все чувства и эмоции, и включается в автоматизм действий. В моменте — это нормально.
Наша психика делает все, для того, чтобы противостоять стрессовому событию и всячески оберегает нас. Процессы эти бессознательны и даны нам эволюцией.
В 60х годах ХХ века американские психиатры Томас Холмс и Ричард Рэй провели научное исследование: проанализировали наличие стрессовых ситуаций пациентов и выявили корреляцию связи этих событий с их болезнями.
По итогам этого исследования была разработана шкала влияния стрессовых событий.
Обратите внимание, что наша психика получает стресс как от негативных событий, так и радостных.
Вы можете самостоятельно провести диагностику уровня полученного стресса для психики: отметьте те события, которые происходили в вашей жизни за последний год и просуммируйте баллы.
Наша психика делает все, для того, чтобы противостоять стрессовому событию и всячески оберегает нас. Процессы эти бессознательны и даны нам эволюцией.
В 60х годах ХХ века американские психиатры Томас Холмс и Ричард Рэй провели научное исследование: проанализировали наличие стрессовых ситуаций пациентов и выявили корреляцию связи этих событий с их болезнями.
По итогам этого исследования была разработана шкала влияния стрессовых событий.
Обратите внимание, что наша психика получает стресс как от негативных событий, так и радостных.
Вы можете самостоятельно провести диагностику уровня полученного стресса для психики: отметьте те события, которые происходили в вашей жизни за последний год и просуммируйте баллы.
Событие
Количество баллов
Смерть супруга
100
Развод
73
Разлука супругов, разлад в семейной жизни
65
Тюремное заключение
63
Смерть близкого члена семьи
63
Серьезная травма или заболевание
53
Брак
50
Увольнение, потеря работы
47
Примирение и другие перемены в семейной жизни / отношениях
45
Выход на пенсию
45
Болезнь (изменение состояния здоровья) члена семьи
44
Беременность
40
Сложности в интимной жизни
39
Рождение ребенка, появление нового члена семьи
39
Значительные изменения в бизнесе / смена вида рабочей деятельности
39
Перемены в финансовом состоянии
38
Смерть близкого друга
37
Смена рабочего места
36
Серьезные разногласия с мужем / женой / партнером
35
Крупный долг / кредит / ипотека
32
Взыскание ипотеки или кредита
30
Изменение обязанностей на работе
29
Сын или дочь покинули дом
29
Конфликты с родителями мужа / жены
29
Выдающееся личное достижение
27
Жена / муж / партнер потерял работу или вышел на новую
26
Начало или конец учебы в школе / институте
26
Изменение условий жизни
25
Пересмотр личных привычек
24
Конфликты с руководством
23
Конфликты с руководством
23
Изменение рабочего времени или условий
20
Смена места жительства
20
Перемены в школе / институте
20
Изменения в отдыхе
19
Смена религии
19
Изменения в социальной активности
18
Незначительная ипотека или заем
17
Изменение привычек сна
16
Изменение количества семейных встреч
15
Изменение привычек в еде
15
Отпуск
13
Значительный праздник (национальный, семейный и тд)
12
Незначительное нарушение закона
11
РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТИРОВАНИЯ
Более 300+ баллов:
Высокий уровень стресса. Довольно высокий риск приобретения психосоматического заболевания.
От 150 до 299 баллов:
Средний уровень стресса. Риск получения психосоматического заболевания - умеренный.
Менее 150 баллов:
Низкий уровень стресса. Психосоматические реакции на стресс маловероятны или кратковременны.