© 2019 - 2026 Мила Барашкова (Чимсокен Л.А)
Обработка заявок и вопросов осуществляется с 10:00 до 18:00 (по Стамбулу) в будние дни.
ИП Чимсокен Л.А. ИНН 501006816376
Обработка заявок и вопросов осуществляется с 10:00 до 18:00 (по Стамбулу) в будние дни.
ИП Чимсокен Л.А. ИНН 501006816376
Курс групповой психотерапии в формате КПТ
группа буднего дня с психологом Милой Барашковой (Чимсокен)
- повысите эмоциональную устойчивость и навыки саморегуляции,
- сформируете более адаптивные стратегии поведения,
- научитесь работать с автоматическими мыслями и когнитивными искажениями,
- освоите базовые техники когнитивно-поведенческой терапии,
- получите опыт групповой поддержки в безопасном терапевтическом формате.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это научно обоснованный метод работы с мыслями, эмоциями и поведением, чтобы улучшить настроение и качество жизни.
Она особенно помогает, если вас часто посещают тревожные или навязчивые мысли, вы склонны к переживаниям и самокритике, или хотите получить конкретные инструменты для управления своим состоянием.
КПТ в том числе эффективно работает с проблемами с самооценкой, перфекционизмом и нежелательным поведением, а главное — развивает навык действовать здесь и сейчас, а не закапываться в прошлое. Мы будем учиться замечать автоматические мысли, по-другому реагировать на тревожные ситуации и постепенно менять поведение, которое сейчас мешает жить спокойнее.
Она особенно помогает, если вас часто посещают тревожные или навязчивые мысли, вы склонны к переживаниям и самокритике, или хотите получить конкретные инструменты для управления своим состоянием.
КПТ в том числе эффективно работает с проблемами с самооценкой, перфекционизмом и нежелательным поведением, а главное — развивает навык действовать здесь и сейчас, а не закапываться в прошлое. Мы будем учиться замечать автоматические мысли, по-другому реагировать на тревожные ситуации и постепенно менять поведение, которое сейчас мешает жить спокойнее.
- 6 встреч в течение полутора месяцевМы будем встречаться на живых онлайн-созвонах в Zoom и работать с конкретными запросами участников с помощью техник когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ).
- Сочетание психотерапии и психообразованияНа встречах мы не только работаем с переживаниями, но и разбираем, как устроены мысли, эмоции и реакции с точки зрения психологии. Понимание процессов помогает быстрее замечать свои паттерны и осознанно менять их в реальной жизни.
- Небольшая закрытая группа до 11 человекМне важно создать очень бережное и безопасное пространство, где можно будет спокойно поработать со своим состоянием.
- Практика и понятные инструментыМы будем учиться замечать автоматические мысли, по-другому реагировать на тревожные ситуации и постепенно менять поведение, которое сейчас мешает жить спокойнее.
- Бережный поход и поддержкаПринцип группы - бережный и безопасный формат. Без критики, сравнения и принуждения. Каждый участник сам выбирает, чем и в каком объеме делиться.
- Можно сочетать с индивидуальной психотерапиейЕсли вы уже работаете с психологом, участие в группе может стать хорошим дополнением к индивидуальной терапии. Многие навыки легче осваиваются и закрепляются именно в группе, где есть возможность увидеть, что с похожими трудностями сталкиваются и другие люди.
Расписание встреч:
по четвергам в 11:00 по Стамбулу
длительность встречи - 2 часа
17 сентября 11:00 - 13:00
24 сентября 11:00 - 13:00
1 октября 11:00 - 13:00
8 октября 11:00 - 13:00
15 октября 11:00 - 13:00
22 октября 11:00 - 13:00
по четвергам в 11:00 по Стамбулу
длительность встречи - 2 часа
17 сентября 11:00 - 13:00
24 сентября 11:00 - 13:00
1 октября 11:00 - 13:00
8 октября 11:00 - 13:00
15 октября 11:00 - 13:00
22 октября 11:00 - 13:00
Ведущая группы:
МИЛА БАРАШКОВА (Чимсокен)
МИЛА БАРАШКОВА (Чимсокен)
Психолог
Член ОППЛ (Профессиональная Психотерапевтическая Лига)
Автор-эксперт изданий PSYCHOLOGIES, Life, Семейный очаг, книги о манипуляциях и здоровой коммуникации
Практикующий психолог интегративного подхода с упором на КПТ в индивидуальной и семейной психотерапии
Автор-эксперт изданий PSYCHOLOGIES, Life, Семейный очаг, книги о манипуляциях и здоровой коммуникации
Практикующий психолог интегративного подхода с упором на КПТ в индивидуальной и семейной психотерапии
Правила участия в группе КПТ
Чтобы группа была безопасной, полезной и поддерживающей для всех участников, мы придерживаемся следующих договоренностей:
- КонфиденциальностьВсе, что обсуждается в группе, остается внутри группы. Запрещено передавать личные истории, имена и детали другим людям вне группы.
- Уважительное общениеМы говорим от первого лица («я думаю», «мне откликается»), не критикуем и не обесцениваем опыт других участников. В группе нет советов без запроса, оценок и «диагностирования» друг друга.
- Активное участиеКурс предполагает вовлеченность: выполнение упражнений, участие в обсуждениях и домашние задания. Вместе с этим, вы можете делиться в том объеме, который для вас сейчас комфортен.
- Ответственность за свое состояниеКаждый участник самостоятельно отслеживает свое самочувствие и сообщает ведущей, если состояние резко ухудшается. Группа не заменяет индивидуальную терапию при тяжелых состояниях.
- ПунктуальностьМы начинаем и заканчиваем занятия вовремя. Просьба приходить без опозданий и не прерывать группу.
- Присутствие без посторонних (правило герметичности)Во время встречи важно находиться в отдельном изолированном пространстве, без присутствия других людей или участвовать в наушниках, чтобы сохранить безопасность и доверие.
- Бережное отношение к себе и другимВы вправе отказаться отвечать на вопрос или выполнять упражнение, если чувствуете, что сейчас это слишком сложно.
Защита конфиденциальности клиента:
Психолог (специалист, ведущий) обязуется сохранять конфиденциальность информации, полученной от клиента (участника) в процессе участия в групповом курсе, включая сведения о его личности, личных обстоятельствах, эмоциональном состоянии и любых сообщениях, сделанных в рамках занятий. Запрещается осуществлять аудио- и видеозапись занятий без письменного согласия специалиста.
Оплата
• Для участия в групповом курсе клиент выбирает один из доступных тарифов: оплата курса двумя частями либо оплата курса единовременно. Бронирование места в группе осуществляется только после поступления оплаты.
• При выборе тарифа с оплатой курса двумя частями клиент обязуется внести вторую часть оплаты не позднее чем за 24 часа до начала четвертой встречи курса.
• Оплата за курс является фиксированной и сохраняется независимо от посещения отдельных занятий. В случае пропуска группового сеанса его стоимость не подлежит возврату и учитывается в общей оплате курса.
В групповой психотерапии по международным стандартам встречи не записываются и пропуски не компенсируются — это помогает сохранить безопасность и доверительную атмосферу в группе.
В случае пропуска занятия специалист присылает основные материалы и упражнения в чат, чтобы участник мог спокойно проработать этот блок самостоятельно и продолжить участие в группе.
Эти правила помогают сохранить регулярность и эффективность психотерапии, чтобы каждая встреча была максимально полезной.
Расписание и длительность
• Длительность каждого сеанса: 120 минут.
• Расписание групповых сеансов: четверги в 11:00 по Стамбулу - 17, 24 сентября и 1, 8,15, 22 октября 2026 г.
• В случае опоздания клиента на встречу, время сеанса не продлевается, так как под сеансы в расписании отведено определенное время.
• Клиент обязуется сообщить специалисту, если имеет диагноз от психиатра или психоневролога. В ходе психотерапии учитываются особенности диагноза.
• Подход и роль специалиста:
Работа в группе строится на принципах уважения, эмпатии, прозрачности и сотрудничества. Ведущий создает безопасную и поддерживающую атмосферу, в которой участники могут исследовать свои мысли, эмоции и поведенческие реакции.
• Цели курса:
Цель групповой КПТ — помочь участникам понять, как их мышление влияет на чувства и действия, и освоить практические навыки изменения неэффективных мыслительных и поведенческих паттернов. Участники учатся самостоятельно делать выводы, проверять свои убеждения и принимать решения, опираясь на новые способы мышления и поведения.
• Ответственность специалиста:
Ведущий не дает готовых советов и решений, а:
Основной акцент делается на развитии навыков, которые участники смогут использовать в повседневной жизни после завершения курса.
• Сертификация специалиста: Московский Институт Психоанализа, Московский Институт Психологии (оказание клинико-психологической помощи), International Coach Education and Evolution, Академия Психологии Вероники Хацкевич, НАДПО, МГППУ, МИТУ. Смотреть дипломы и сертификаты тут.
• Применяемый специалистом подход в группе - когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), но также возможно добавление инструментов из других подходов, если это актуально. Клиент имеет право отказаться от применения конкретной методики.
Психолог (специалист, ведущий) обязуется сохранять конфиденциальность информации, полученной от клиента (участника) в процессе участия в групповом курсе, включая сведения о его личности, личных обстоятельствах, эмоциональном состоянии и любых сообщениях, сделанных в рамках занятий. Запрещается осуществлять аудио- и видеозапись занятий без письменного согласия специалиста.
Оплата
• Для участия в групповом курсе клиент выбирает один из доступных тарифов: оплата курса двумя частями либо оплата курса единовременно. Бронирование места в группе осуществляется только после поступления оплаты.
• При выборе тарифа с оплатой курса двумя частями клиент обязуется внести вторую часть оплаты не позднее чем за 24 часа до начала четвертой встречи курса.
• Оплата за курс является фиксированной и сохраняется независимо от посещения отдельных занятий. В случае пропуска группового сеанса его стоимость не подлежит возврату и учитывается в общей оплате курса.
В групповой психотерапии по международным стандартам встречи не записываются и пропуски не компенсируются — это помогает сохранить безопасность и доверительную атмосферу в группе.
В случае пропуска занятия специалист присылает основные материалы и упражнения в чат, чтобы участник мог спокойно проработать этот блок самостоятельно и продолжить участие в группе.
Эти правила помогают сохранить регулярность и эффективность психотерапии, чтобы каждая встреча была максимально полезной.
Расписание и длительность
• Длительность каждого сеанса: 120 минут.
• Расписание групповых сеансов: четверги в 11:00 по Стамбулу - 17, 24 сентября и 1, 8,15, 22 октября 2026 г.
• В случае опоздания клиента на встречу, время сеанса не продлевается, так как под сеансы в расписании отведено определенное время.
• Клиент обязуется сообщить специалисту, если имеет диагноз от психиатра или психоневролога. В ходе психотерапии учитываются особенности диагноза.
• Подход и роль специалиста:
Работа в группе строится на принципах уважения, эмпатии, прозрачности и сотрудничества. Ведущий создает безопасную и поддерживающую атмосферу, в которой участники могут исследовать свои мысли, эмоции и поведенческие реакции.
• Цели курса:
Цель групповой КПТ — помочь участникам понять, как их мышление влияет на чувства и действия, и освоить практические навыки изменения неэффективных мыслительных и поведенческих паттернов. Участники учатся самостоятельно делать выводы, проверять свои убеждения и принимать решения, опираясь на новые способы мышления и поведения.
• Ответственность специалиста:
Ведущий не дает готовых советов и решений, а:
- обучает участников техникам КПТ и направляет процесс их применения;
- разъясняет психологические механизмы, связанные с запросами группы;
- помогает формулировать реалистичные цели и шаги изменений;
- рекомендует инструменты самопомощи для практики между встречами.
Основной акцент делается на развитии навыков, которые участники смогут использовать в повседневной жизни после завершения курса.
• Сертификация специалиста: Московский Институт Психоанализа, Московский Институт Психологии (оказание клинико-психологической помощи), International Coach Education and Evolution, Академия Психологии Вероники Хацкевич, НАДПО, МГППУ, МИТУ. Смотреть дипломы и сертификаты тут.
• Применяемый специалистом подход в группе - когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), но также возможно добавление инструментов из других подходов, если это актуально. Клиент имеет право отказаться от применения конкретной методики.
Важные условия и ответственность сторон: